Ontbijt haver en fruit

Het is optioneel om de haver een nacht in het water te laten weken. Ik week ze in omdat het voor het lichaam gemakkelijker is om toegang te krijgen tot voedingsstoffen uit gedrenkt graan.

Hoe dan ook, snijd in de ochtend de banaan (het kan handig zijn om het 10 minuten te laten ontdooien als het te bevroren is om gemakkelijk te snijden - of een schilmesje te gebruiken). Breng de banaanplakken over naar je kleinste pan.

Als u de haver hebt gedrenkt, laat u het water in de pan lopen; als je niet hebt gedompeld, giet je gewoon het 1/4 liter water in. Voeg de plakjes banaan toe. Meng aan de kook, zet dan het vuur laag en laat de pot ongeveer 2-3 minuten afgedekt, of totdat de banaan "bubbels" is "en zeer sappig - kijkend. Op dit punt kunt u de bosbessen toevoegen om voor 1-3 minuut te sudderen.

Meng in een kom met granen de haver en zemelen, tarwekiemen of lijnzaad. Spreuk in elke gewenste toplaag.

Dump nu het gekookte banaan/bessen spul bovenop het havermengsel. Als er nog steeds veel op zit, gebruik dan een lepel met gleuven om de banaan / bessen in de haver te scheppen. Voeg gewoon voldoende toe om de haver te bevochtigen. de consistentie naar jouw smaak. Meng het allemaal goed. Kruip met tarwekiemen of lijnzaad als je wilt, en geniet ervan.