Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Ecmcg
Sautandeacute; ed garnalen en courgette andndash; ww 4 puntenplus
Gebaseerd op een recept van. Het zegt: "Houd een zak grote bevroren garnalen bij de hand voor deze snelle en gemakkelijke maaltijd. De sappen van de tomaten voegen een heerlijke smaak aan de saus toe." Je kunt dit ook proberen met verse basilicum in plaats van , of als aanvulling op de oregano (roer het gewoon in op het einde). Ik raad aan wat citroenschil over de bovenkant te raspen en / of met verse citroensap te besprenkelen. Ik dien dit over Tofu Shirataki spaghetti-vormige noedels.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Voeg in een grote anti-aanbak koekepan 2 theelepels olie toe en plaats op middelhoog vuur. Plaats de courgette in een enkele laag in een pan en verhoog de hitte naar hoog; kook totdat de bodems goudbruin zijn, ongeveer 2 minuten. Strijk de courgette over en bak de andere kant tot ze ook goudbruin zijn, nog ongeveer 2 minuten. Gebruik een lepel met gleuven, haal de courgette op een bord, houd hem warm en zet apart.
-
Verwarm de resterende theelepel olie aan dezelfde koekepan. Voeg garnalen toe; sauteer 1 tot 2 minuten. Voeg tomaten, oregano, zout en peper toe en bak tot de garnalen bijna net gaar zijn, ongeveer 1 minuut. Doe knoflook en water in het vuur en roerbak, roer om eventuele gebrande stukjes van de bodem van de pan los te maken, tot de garnalen zijn gekookt en tomaten hebben wat sappen gemaakt, ongeveer 1 tot 2 minuten langer.
-
Breng courgette terug naar de koekenpan; toss om te combineren en te serveren.Gebruik van een kom met een inhoud van 1/4 liter die ¼ per portie bevat.
Blogs die misschien interessant zijn
-
55 minOne Dish Mealvarkenslende karbonades met bot maakt eigenlijk niet uit de mijne zijn, wijn, ketchup, citroensap, water, knoflook zout, ui, peper, aardappelen, knoflook zout, zout peper,karbonade gemakkelijk, smakelijk diner in één pan -
740 minOne Dish Mealkippenborsten in klauwen, karnemelk, kruidenzout, peper, paprika poeder, olie-, brood, spek, biscuits, ahornsiroop,gefrituurde kippenwafels -
130 minOne Dish Mealkipfilet, eieren, maïzena, brood, kokosnoot vlokken, maïzena, suiker, honing melasse, water, bouillon, sherry wijn, rijst, hoisinsaus, pruimensaus, sojasaus Tamari-sojasaus, ui, gember VS, teentje knoflook, chilies stamt zaden, olie-,algemene Tso kip -
75 minOne Dish Mealcourgette, crookneck pompoen, zout peper, tomaten, tomaten, water, citroen, citroen, teentjes knoflook, munt, rundvlees, rijst, tomaten, peterselie, rozijnen, zout peper, kaneel,West-Indië hartige gevulde zomerpompoen
Ik vond het geweldig