Spinazie en spaghetti squash quiche

Name: spinazie en spaghetti squash quiche
Cook time: 65 min
Total time: 105 min
Yield: 6
Ingredients: Een kop met een inhoud van 130 ml die bevroren gehakte spinazie bevat, ontdooid, uitgelekt en drooggedrukt; Een kop met een inhoud van 130 ml die gekookte, versnipperde spaghettipompoen bevat; 3 eiwitten; 3 eiwitten; 1 (350 milliliter) kan de magere melk verdampen; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met gedeeltelijk afgeroomde melk van mozzarella; bak spray; Een kop met een inhoud van 80 ml die broodkruimels bevat

Een geweldige quiche die niet rechtstreeks naar je heupen gaat of je van je dieet af haalt.

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 170 graden (175 ° C).
Prik meerdere keren met een vork en serveer ze in een magnetronbestendige schaal.Magnetron op hoge temperatuur gedurende 10 minuten, draai om en blijf 10 minuten langer koken.Squash vlees moet heel zacht zijn.Ga opzij om af te koelen.
Snijd squash in de lengte doormidden en schep de zaden eruit. Versier 130 liter squash en plaats het in een mengkom. Roer het ei, eiwit, verdampte melk, mozzarella en spinazie tot een goed mengsel door elkaar.Spray een 23 centimeter taartplaats of quicheschotel met kookspray. Spreid broodkruim op de bodem en langs de zijkanten om te coaten. Giet het eimengsel in de voorbereide schaal.
Bak de quiche 45 minuten in de voorverwarmde oven, of tot een tandenstoker die in het midden is gestoken er schoon uitkomt. Laat minimaal 10 minuten afkoelen voordat je knipt. Houd warm of op kamertemperatuur.