Toscaanse vispakketten

Name: toscaanse vispakketten
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 1 blik (425 gram) grote noordelijke bonen, gespoeld en uitgelekt; 4 pruimtomaten, gehakt; 1 kleine courgette, gehakt; 1 middelgrote ui, gehakt; 1 teentje knoflook, gehakt; Een kop met een inhoud van 60 ml die witte wijn bevat; 3/4 theelepel zout, verdeeld; 1/4 theelepel peper, verdeeld; 4 tilapia-filets (170 gram elk); 1 middelgrote citroen, snij in 8 dunne plakjes

Mijn man doet veel vissen en ik ben altijd op zoek naar verschillende manieren om het te serveren. Een professionele kok was zo vriendelijk om dit recept met mij te delen, en ik speelde met een aantal verschillende vegetarische combinaties totdat ik er een vond die mijn familie het leukst vond . - Kathy Morrow, Hubbard, Ohio

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 400 °. Meng in een kom bonen, tomaten, courgette, ui, knoflook, wijn, 1/2 theelepel zout en 1/8 theelepel peper.
Spoel vis en dep ze droog. Plaats elke filet op een stuk stevig stuk folie van centimeter; breng op smaak met zout en peper. Spoon bonenmengsel over vis; top met plakjes citroen. Vouw folie rond vis en krimp de randen om te verzegelen. Vervoer pakketten naar een bakplaat.
Bak totdat de vis net begint te vlokken met een vork en groenten zacht zijn, 15-20 minuten. Wees voorzichtig met ontsnappende stoom bij het openen van het pakket.

Blogs die misschien interessant zijn

10 voedingsmiddelen die bijna pure eiwitten zijn

gezondheidsvoordelen van groene thee met citroen

wat zijn de mogelijke voordelen van mct olie

cottage cheese x27 s voedingswaarde rivaly yogurt x27 s dus waarom zijn de verkopen zo slecht

hoeveel omega 3 moet u elke dag krijgen

Ik vond het geweldig

Toscaanse vispakketten

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies