Vegetarisch chilipeper smash dieet fase 1

Name: vegetarisch chilipeper smash dieet fase 1
Cook time: 480 min
Total time: 8 h 20 min
Yield: 20 cups, 10
Ingredients: 6 Roma-tomaten, gehakt; 1 (822 gram) kan pinto bonen; 1 (822 gram) kan pinto bonen; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met linzen; 1 in blokjes gesneden gele uien of 1 rode ui; 1 in blokjes gesneden rode paprika; 1 in blokjes gesneden rode paprika; 1 in blokjes gesneden rode paprika; 3 stengels gehakte selderij (meer als je de smaak lekker vindt); 2 wortels, gehakt; 6 Roma-tomaten, gehakt; 2 -3 theelepels komijnpoeder; 3 eetlepels chilipoeder; 1 1/2 theelepels zwarte peper; 1/4 liter water; 1 serrano-paprika of 1 habanero-peper, als je het pittig vindt

Dit is mijn avondeten tijdens het Fat Smash-dieet, fase 1. Alle groenten en bonen, geen vlees! Het houdt etenstijd gemakkelijk .... Ik zou willen opmerken dat dit niet helemaal vegetarisch is vanwege de pintobonen, soms met spek erin.

Ingrediënten

6 Roma-tomaten, gehakt
1 (822 gram) kan pinto bonen
1 (822 gram) kan pinto bonen
Een kom met een inhoud van
1/4 liter met linzen
1 in blokjes gesneden gele uien of 1 rode ui
1 in blokjes gesneden rode paprika
1 in blokjes gesneden rode paprika
1 in blokjes gesneden rode paprika

3 stengels gehakte selderij (meer als je de smaak lekker vindt)
2 wortels, gehakt
6 Roma-tomaten, gehakt
2 -3 theelepels komijnpoeder
3 eetlepels chilipoeder
1 1/2 theelepels zwarte peper
1/4 liter water
1 serrano-paprika of 1 habanero-peper, als je het pittig vindt

Bereiding

Doe alle ingrediënten 8 uur in de pot. Laat het geheel 3 uur op het vuur in een pan sudderen en roer om de 20 minuten.
voeg 28 gram magere cheddarkaas toe aan de bovenkant! (als youre op de dikke smash!).