Veggie bedekte tilapia

Name: veggie bedekte tilapia
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 284 gram tilapia-filets (57 filets @ 142 gram elk); 2 eetlepels witte wijn of 2 eetlepels kippenbouillon; 0,5 middelgrote ui, fijngehakt (85 gram); 0.5 middelgrote groene paprika, fijngehakt (85 gram); 1 kleine tomaten, gehakt; 1 eetlepel citroensap; 0,5 theelepel zeevruchtenkruiden (Old Bay of vergelijkbaar); 1/4 theelepel knoflookpoeder; Een kop met een inhoud van 30 ml die parmezaanse kaas bevat

Maak en deel dit Veggie Topped Tilapia-recept uit.

Ingrediënten

284 gram tilapia-filets (57 filets @ 142 gram elk)
2 eetlepels witte wijn of 2 eetlepels kippenbouillon
0,5 middelgrote ui, fijngehakt (85 gram)
0.5 middelgrote groene paprika, fijngehakt (85 gram)
1 kleine tomaten, gehakt

1 eetlepel citroensap
0,5 theelepel zeevruchtenkruiden (Old Bay of vergelijkbaar)
1/4 theelepel knoflookpoeder
Een kop met een inhoud van
30 ml die parmezaanse kaas bevat

Bereiding

Plaats de filets in een ovenschaal die bekleed is met antikleefspray.
Besprenkel met wijn of bouillon en besprenkel met zeevruchten.
Combineer de ui, groene paprika, tomaten, citroensap en knoflookpoeder; lepel over de filets.
Dek af en bak op 425 * gedurende 10 minuten.
Ontdek en besprenkel met Parmezaanse kaas. Bake ongeveer 5 minuten langer ... tot vis gemakkelijk vlokken met een vork.