Ww 7 punten - chicken yakitori (kebabs)

Name: ww 7 punten - chicken yakitori (kebabs)
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Een kop met een inhoud van 60 ml die een verminderde natriumsojasaus bevat; 2 eetlepels mirin; 2 eetlepels suiker; 1 theelepel gehakte gepelde verse gember; 1 teentje knoflook; 400 gram kippendijen zonder been zonder vel, afgesneden van al het zichtbare vet, in centimeters gesneden; 5 rode paprika's, gezaaid en in centimeters gesneden; 20 lente-uitjes, in centimeters gesneden; Een schaal met een inhoud van 1/2 liter die gekookte bruine rijst bevat; vleespen

Maak en deel dit Ww 7 punten - Kip Yakitori (Kebabs) recept uit.

Ingrediënten

Bereiding

Maak saus: breng sojasaus, mirin, suiker, gember en knoflook aan de kook in een kleine pan.
Kook op middelhoog vuur tot de saus dikker wordt, ongeveer 5 minuten.
Haal van het vuur, zet opzij.
Sproei grill of grillpan met anti-aanbraad spray.
Voer kip, paprika en lente-uitjes in op spiesjes, wissel de ingrediënten af.
Grill of rooster kebabs centimeter van het vuur, vaak poetsen met saus, totdat de groenten zacht zijn en de kip gaar is.
Serveer met de rijst.
Een kom met een inhoud van 1,75 liter met punten voor een schaal met een inhoud van 1/2 liter met spiesjes en een kop met een inhoud van 130 ml die rijst bevat.