10 beste gezonde snacks

10 beste gezonde snacks

1. Als u serieus bent over het handhaven van uw gezondheid, maar niet wilt stoppen met snoepen, moet u gewoon gezonde snacks in uw dieet opnemen.

Beste gezonde snacks

1. Enkele van de beste gezonde snacks zijn onder andere boerenkoolchips, ketelmaïs, fruitsalades, edamame en avocado.

Kale Chips

1. In tegenstelling tot chips zijn boerenkoolchips rijk aan verschillende B-vitamines en voedingsvezels. Wanneer je met olijfolie besprenkelt voordat je ze in de oven kookt, is de totale calorieën voor 1 kop boerenkoolchips ongeveer de helft van die voor een kop aardappelchips.

Kettle Corn

1. Hoog in voedingsvezels en verrassend laag in calorieën, met slechts 90 per portie van 3 kopjes, is ketelmaïs en popcorn vrij goed voor de spijsvertering en is zeer vullend. Als je de popcorn echter in gesmolten boter en zout besprenkelt, zijn de gezondheidsvoordelen zeker in gevaar.

Fruitsalade

1. Aardbeien, bosbessen, watermeloen en druiven in een gezonde fruitsalade zullen relatief weinig calorieën aan uw dieet bijdragen. Het levert ook antioxidanten, mineralen en vitaminen die je lichaam nodig heeft om het immuunsysteem te beschermen, chronische ziekten te voorkomen en de spijsvertering te optimaliseren, terwijl diabetes onder controle blijft. Eval (ez_write_tag ([![!728,90

Avocado's

1. Met meer gezonde vetten dan bijna alle andere snacks zijn avocado's ook rijk aan vitamine E, C, K en verschillende B-vitamines. Daarnaast bevatten ze een breed scala aan mineralen, waaronder magnesium en kalium. Avocado's kunnen aan salades worden toegevoegd, maar als snack voeg je gewoon wat knoflookzout en peper toe en schep je het heerlijke fruit eruit met een lepel!

Edamame

1. Edamame bevat extreem veel voedingsvezels en eiwitten, en 1-portie kan meer dan 1/3 van uw dagelijkse behoefte aan deze twee voedingsstoffen bevatten. Deze snack zal je ook een vol gevoel geven, wat je kan helpen tussendoortjes tussen maaltijden en te veel eten te voorkomen.

]

1. Edamame bevat extreem veel voedingsvezels en eiwitten, en 1-portie kan meer dan 1/3 van uw dagelijkse behoefte aan deze twee voedingsstoffen bevatten. Deze snack zal je ook een vol gevoel geven, wat je kan helpen tussendoortjes tussen maaltijden en te veel eten te voorkomen.

Voedzame en smakelijke gezonde snacks

1. Als je van geweldige smaken in je snacks houdt, moet je zeker gezonde en heerlijke snacks proberen zoals trailmix, kaasplaten, basisburrito's en fruitparfaits.

Fruitparfaits

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Kaasplaat

1. Mensen zien kaas vaak over het hoofd als een potentieel gezonde snack. Een eenvoudige combinatie van appelschijfjes en gerookte gouda-kaas is niet alleen een voedzame snack, maar levert ook calcium, vitamine D, probiotica, vitamine A en vitamine B-6. Eet kaas echter met mate, ongeacht hoe lekker het is!

Basic Burritos

1. Een combinatie van bruine rijst, zwarte bonen, gegrilde groenten en kruiden kan midden op de dag voor een geweldige burrito zorgen. Dit zorgt voor goede niveaus van vezels, belangrijke mineralen, antioxidanten en eiwitten, zonder afbreuk te doen aan je calorielimieten voor de dag.

Amandelboter met donkere chocolade

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250

Trailmix

1. Het combineren van noten, zaden, granola, gedroogd fruit en pure chocolade tot een gezonde trailmix is ​​een van de meest vullende en heerlijke snacks die er zijn. Je krijgt een onschatbare hoeveelheid mineralen, antioxidanten, vezels, organische zuren en complexe koolhydraten van deze vaak over het hoofd gezien snackoptie.

Vetverbrandende snacks

1. Gezonde snacks vinden die echt helpen bij het verbranden van vet is niet eenvoudig, maar er zijn er een paar die helpen, zoals peren, tofu, linzensalade, groene thee en hardgekookte eieren.

Pears

1. Met meer vezels dan bijna alle andere soorten fruit, kan deze scherpe snack je helpen om overeten te voorkomen door je een vol gevoel te geven. Het helpt ook bij het reguleren van de afgifte van bloedsuiker en insuline in het lichaam. Dit kan mensen met een hoog risico op diabetes helpen, evenals mensen die hun calorie-inname niet kunnen verlagen.

Linzensalades

1. Linzen hebben een ongelooflijk hoog gehalte aan voedingsvezels, 16 gram in een enkel kopje. Het maken van een koude linzensalade gemengd met tomaten en komkommers kan een eiwitrijke en vezelrijke snack zijn die je urenlang verzadigd laat. Dit zal helpen om vet te verbranden en die overtollige kilo's af te werpen.

Groene thee

1. Beroemd om zijn catechines en andere antioxidanten, is groene thee de meest populaire drank ter wereld, en met goede reden. Studies hebben aangetoond dat de actieve ingrediënten in groene thee de productie van noradrenaline kunnen versnellen, een vetverbrandend hormoon dat je snel kan helpen afvallen.

Hardgekookte eieren

1. Dankzij het hoge eiwitgehalte van eieren kunnen ze uw metabolisme een natuurlijke boost geven. Wanneer uw metabolisme sneller werkt, verbrandt het ook sneller calorieën, waardoor u effectiever vet kunt verbranden en uw gewicht kunt beheersen.

Tofu

1. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Eenvoudige gezonde snackrecepten

1. Sommige van de beste gezonde snacks hebben wat meer tijd nodig om te bereiden, maar zijn het waard, zoals mieren op een log of avocado-rijstwafels. [! 44451 => 1140 = 21!

2. Om deze heerlijke snack te bereiden, snijdt u eenvoudig 5 selderiestelen in kleinere secties en vult u de binnenkant van de selderij met pindakaas (of amandelboter). Plaats vervolgens 3 of 4 rozijnen in elk stengelgedeelte. Dit is een perfecte snack als je jonge kinderen hebt, of als je een kind van hart bent!

3. Avocado rijstwafels

4. Om te beginnen, pureer je 1 middelgrote avocado en meng je een beetje citroensap, zout en peper. Smeer dit avocadomengsel vervolgens op de bovenkant van 1 of 2 rijstwafels voor een vezelrijke en voedzame snack die ook verrassend lekker is!

Gezonde snacks voor gewichtsverlies

1. Als u op zoek bent om af te vallen, maar toch zin hebt in een snack, pak dan een groentesmoothie, havermout en bosbessen en druiven.

Groentesmoothie

1. Het mengen van spinazie, komkommer, ui, selderij of boerenkool in een heerlijke groentesmoothie is een populaire manier om al je groenten voor de dag te krijgen en je urenlang vol te houden. Omdat de meeste groenten weinig calorieën bevatten, maar veel voedingsstoffen en vezels, is deze snack een snelle manier om te helpen bij gewichtsverlies.

Havermout Bosbessen

1. Volkoren havermout koken en wat bosbessen of aardbeien toevoegen is een uitstekende manier om uw vezelinname voor de dag te krijgen. Het zorgt ook voor een zoete boost van energie en vitamines, inclusief die die de stofwisseling stimuleren en het immuunsysteem beschermen.

Amandelen

1. Eval (ez_write_tag ([![!970,250

Druiven

1. Druivenschillen bevatten belangrijke antioxidanten, evenals een goede hoeveelheid vezels, die de bloedsuikerspiegel kunnen reguleren en het energieniveau kunnen verbeteren. Dit kan je helpen proberen die extra kilo's kwijt te raken. Zelfs een handvol van deze zoete lekkernijen kan je honger urenlang verzadigen.

2. John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.