11 geweldige voordelen van zonnebloemolie

11 geweldige voordelen van zonnebloemolie

1. Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 01 augustus 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Wat is zonnebloemolie?

1. Zonnebloemolie of zonnebloemzaadolie is een plantaardige olie die wordt gewonnen uit de vettige pitten van zonnebloem. Het heeft een lichte kleur en een milde smaak. Het wordt aanbevolen als bakolie door de American Heart Association vanwege het lage gehalte aan verzadigde vetten. Vanwege het hoge rookpunt wordt het vaak gebruikt voor het frituren. Volgens de National Sunflower Association staat zonnebloemolie hoog op de lijst van plantaardige oliën met vitamine E-gehalte en wordt het vaak aangetroffen in cosmetica en huidcrèmes.

Voeding zonnebloemolie

1. Volgens de USDA National Nutrient Database bevat zonnebloemolie voornamelijk enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten.

2. Een van de belangrijkste redenen voor de groeiende populariteit van zonnebloemolie is het indrukwekkende vetzuurgehalte, waaronder palmitinezuur, stearinezuur, oliezuur, lecithine, carotenoïden, selenium en linolzuur. De combinatie van vetzuren in het lichaam is uiterst belangrijk om verschillende elementen van de menselijke gezondheid te behouden, en zonnebloemolie kan dat evenwicht helpen behouden.

3. Bovendien werken sommige van die vetzuren, evenals vitamine E (tocoferolen) en andere organische verbindingen, als antioxidanten in zonnebloemolie, wat betekent dat ze een groot aantal aandoeningen positief kunnen beïnvloeden waar mensen regelmatig last van hebben. Het heeft ook meer meervoudig onverzadigde vetten dan elke andere veelgebruikte plantaardige olie, en met de recente rage van gezond eten en zoeken naar alternatieve opties, wordt zonnebloemolie heel wenselijk op de internationale markt.

Gezondheidsvoordelen van zonnebloemolie

Verlaagt het cholesterolgehalte

1. De balans van vetzuren in zonnebloemolie, inclusief een aanzienlijke hoeveelheid linolzuur (een omega-6-vetzuur) is erg goed, zegt een studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition . Het vinden van een gezond evenwicht tussen HDL of goede cholesterol (omega-3 vetzuren) en LDL of slechte cholesterol is erg belangrijk. Bovendien bevat zonnebloemolie geen verzadigde vetten, wat betekent dat het je algehele cholesterolgehalte in het lichaam kan verlagen.

Ontlasting van voetschimmel

1. Zonnebloemolie is ook een effectieve remedie voor verlichting van voetschimmel (Tinea pedis). Voetschimmel is een schimmelinfectie die begint tussen de tenen en de plaatselijke toepassing van de zonnebloemolie helpt bij het sneller genezen.

Verhoogt de gezondheid van het hart

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Verbetert het immuunsysteem

1. Onderzoekers uit Spanje hebben in een studie gepubliceerd in het tijdschrift Food Chemistry bevestigd dat zonnebloemolie rijk is aan vitamine E, dat als antioxidant in het lichaam fungeert. Het is direct verbonden met het voorkomen van hartziekten en het stimuleren van uw immuunsysteem.

Huidverzorging

1. Zonnebloemolie, rijk aan vitamine E, is specifiek gerelateerd aan het verbeteren van de gezondheid van de huid en het regenereren van cellen. Dit betekent dat uw huid beter wordt beschermd tegen schade door de zon, evenals tegen de natuurlijke afbraak van de leeftijd die optreedt wanneer er vrije radicalen in het lichaam aanwezig zijn. Antioxidanten zoals vitamine E neutraliseren vrije radicalen, waardoor ze gezonde cellen niet kunnen vernietigen of beschadigen. U kunt een verhoogde vermindering van littekens zien, snellere wondgenezing en een gezondere natuurlijke gloed op uw huid. Dit is een belangrijke reden waarom zonnebloemolie veel wordt gebruikt in cosmetische toepassingen.

Verhoogt energieniveaus

1. Het vetzuurgehalte in zonnebloemolie is verbonden met energieniveaus in het lichaam. Verzadigde vetten kunnen ervoor zorgen dat je je traag voelt, terwijl onverzadigde vetten, waarvan zonnebloemolie veel heeft, je energiek kunnen houden.

Tegen kanker Potentiële

1. Zoals hierboven vermeld, is zonnebloemolie rijk aan antioxidanten en stoffen die als antioxidanten werken. Vitamine E, dat een groep verbindingen heeft die bekend staan ​​als tocoferolen, is een krachtige antioxidant die vrije radicalen kan elimineren voordat ze gezonde cellen in kankercellen kunnen muteren. Er zijn een aantal lopende onderzoeken om de effecten ervan op een grotere verscheidenheid aan kankers te verifiëren.

Vermindert ontsteking

1. Astma treft miljoenen mensen over de hele wereld en deze ademhalingsaandoening kan variëren van mild tot levensbedreigend. Zonnebloemolie is positief gecorreleerd met een lagere hoeveelheid en ernst van astma-aanvallen vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen, die zijn afgeleid van het vitaminegehalte en de nuttige vetzuren die het bevat. Dit wordt bevestigd door Dr. Michael James van de Universiteit van Adelaide in zijn onderzoek gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition.

Vermindert de ernst van artritis

1. Naast astma is zonnebloemolie ook gekoppeld aan een vermindering van de ernst van artritis.

Beschermt lichaam

1. De vetzuren hebben een aanzienlijk effect op het algemene immuunsysteem en vergroten het vermogen van het lichaam om aanvallen door infecties te weerstaan, zegt Dr. Parveen Yaqoob van de Universiteit van Reading. Zonnebloemolie is een rijke bron van vetzuren, die de huid beschermt door de membraanbarrières te versterken, waardoor het moeilijker wordt voor bacteriën en virussen om het lichaam binnen te dringen.

Voorkomt infecties

1. Zonnebloemolie wordt ten zeerste aanbevolen voor zuigelingen omdat het hen kan beschermen tegen infecties, vooral wanneer ze te vroeg worden geboren en daar zeer vatbaar voor zijn. Ditzelfde voordeel geldt ook voor volwassenen die de olie gebruiken, hoewel de effecten voor hen niet zo dramatisch zijn.

2. In de snelle levensstijl van vandaag en chronische stressniveaus, samen met het vaak saaie professionele leven, hebben we nauwelijks tijd om voedzaam voedsel te controleren en te consumeren, maar door zonnebloemolie in onze keukens te gebruiken verbeter tenminste de kwaliteit van het koken.

3. Een vettig dieet, fast food en een gebrek aan lichaamsbeweging kunnen leiden tot obesitas. De generatietrend evolueert snel naar voedingsmiddelen en maaltijden met ongezonde ingrediënten die een blijvende invloed op uw gezondheid kunnen hebben. Veel van deze voedingsmiddelen bevatten geen eiwitten, vitamines of essentiële voedingsstoffen. Door zonnebloemolie in uw dieet op te nemen, kunt u een gezond leven leiden door de ultieme voordelen te behalen, zoals hierboven besproken.

4. Als zonnebloemolie teveel wordt gegeten, zonder de intentie om de inname van omega-3 te stimuleren, kan dit leiden tot een onbalans van vetzuren in het lichaam, wat gevaarlijk is. Een onderzoek uit 2018 laat ook de nadelige effecten op de lever zien.

5. Zolang u controleert hoe uw lichaam reageert en hoe u zich voelt, kan zonnebloemolie een nuttige aanvulling op uw dieet zijn.

6. John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.

Lees dit volgende:

1. CBD olie bezit cannabidiol; terwijl THC psychoactief is, CBD niet, waardoor pijn en depressie worden verlicht, kanker wordt bestreden en angst wordt verminderd.

2. Mosterd geeft verlichting van spierpijn, psoriasis, ringworm, contactdermatitis en ademhalingsstoornissen. Het helpt het lichaam te ontgiften en bevordert de gezondheid van huid, haar en hart.

3. Acaibes helpt de gezondheid van het hart te verbeteren, helpt bij gewichtsverlies en helpt bij gezondheidsproblemen met betrekking tot uw huid, spijsvertering, allergieën en immuunsysteem.

4. Zwarte thee heeft voordelen zoals verlichting van diarree, tandbederf, spijsverteringsproblemen, hoge bloeddruk, diarree, astma. Het verbetert ook de bloedcirculatie.

5. Zeezout rijk aan mineralen bevordert een goede huidverzorging, verbetert de tandgezondheid, geeft verlichting bij reumatoïde artritis, spierkrampen, psoriasis en artrose.