14 Krachtige gezondheidsvoordelen van Guava

14 Krachtige gezondheidsvoordelen van Guava

1. Vanwege de unieke en hoge concentraties mineralen en vitamines kan guave ook helpen de energie te verhogen.

Wat is Guava?

1. Guave is een zoete en heerlijke vrucht die wordt geteeld in tropische klimaten. Deze seizoensfruit, wetenschappelijk bekend als Psidium guajava, is rond of peervormig. Het is lichtgroen, geel of kastanjebruin van kleur wanneer het rijpt. Het heeft wit of kastanjebruin vlees, afhankelijk van het type, en heeft kleine harde zaadjes gehuld in zijn zachte, zoete pulp. [! 15850 => 1140 = 2!

2. Guava is vermoedelijk afkomstig uit Mexico of Midden-Amerika. Het is nu erg populair in Aziatische landen en is ook in toenemende mate beschikbaar in Amerikaanse landen, vooral nadat de voordelen voor de gezondheid zijn onthuld. Sommigen zeggen dat het een bloemige smaak heeft, een kruising tussen een peer en een aardbei.

Guava Nutrition Facts

1. Deze populaire vrucht is een krachtpatser van voedingsstoffen. Volgens de USDA National Nutrient Database is guave een goede bron van energie, voedingsvezels, vitamines en mineralen. De guavefruit bevat vitamine C, A, E, B-vitamines, evenals kalium, fosfor, magnesium, calcium, natrium en zink.

Gezondheidsvoordelen van Guava

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Antioxiderende eigenschappen

1. Het van nature hoge gehalte aan vitamine C in guaves, vier keer hoger dan dat in sinaasappels, helpt het immuunsysteem te stimuleren. Volgens een studie gepubliceerd in 2006, helpen de antioxidanten in het fruit het lichaam te verdedigen tegen de proliferatie van vrije radicalen in het lichaam, die een van de belangrijkste oorzaken zijn van ernstige aandoeningen zoals kanker en hartziekten.

Besturing Diabetes

1. De inname van guave kan ook patiënten met diabetes helpen. Het bevat een hoog gehalte aan voedingsvezels, wat een gunstig effect heeft op het verlagen van de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Recente studies in diermodellen hebben aangetoond dat het consumeren ervan het risico op diabetes type 2 kan helpen voorkomen; er is echter meer onderzoek nodig om de volledige reikwijdte van de voordelen ervan te bevestigen.

Regelt de bloeddruk

1. Onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Cardiology toonde aan dat guave hielp bij het verlagen van LDL-cholesterolwaarden en bloeddruk bij deelnemers aan de studie. Het fruit, dat zeer rijk is aan vezels en hypoglycemisch van aard, was ook nuttig bij het helpen de bloeddruk te verlagen.

Verbetert de schildkliergezondheid

1. Guave is een goede bron van koper, een mineraal dat belangrijk is voor het reguleren van het metabolisme door de productie en absorptie van hormonen te helpen beheersen. De schildklierhormonen spelen een belangrijke rol bij energieregulatie en metabolisme in het lichaam.

Bestrijdt scheurbuik

1. Zoals gezegd bevatten guaves 4 keer meer vitamine C dan sinaasappels (sinaasappels worden vaak aangekondigd als de absoluut beste bron van deze vitamine, maar guaves slaan ze uit!). Volgens een studie uit 2003 gepubliceerd in Plant Foods for Human Nutrition, kan het tekort aan vitamine C scheurbuik veroorzaken; de enige bekende remedie voor deze gevaarlijke ziekte is een voldoende inname van vitamine C.

Elimineert diarree-dysenterie

1. Guava heeft eigenschappen waarvan wordt gedacht dat ze helpen tegen een aantal spijsverteringsstoornissen zoals diarree en dysenterie. Of je nu op de bladeren kauwt of de rauwe vrucht eet, de adstringerende eigenschappen voegen substantie toe aan losse darmen en verminderen de symptomen van diarree. Deze adstringerende middelen zijn alkalisch van aard en hebben desinfecterende en antibacteriële eigenschappen, waardoor ze tegen dysenterie helpen door microbiële groei te remmen en extra slijm uit de darmen te verwijderen. Bovendien versterken andere voedingsstoffen zoals vitamine C, carotenoïden en kalium het spijsverteringsstelsel terwijl ze tegelijkertijd worden gedesinfecteerd. De vrucht is ook gunstig in gevallen van gastro-enteritis om soortgelijke redenen als hierboven vermeld.

Verlicht constipatie

1. Guave is een van de rijkste bronnen van voedingsvezels onder fruit en de zaden dienen als uitstekende laxeermiddelen. Deze twee eigenschappen helpen bij de vorming van gezonde stoelgang, helpen bij het vasthouden van water in het lichaam en houden uw darmkanaal in topkwaliteit. Er wordt gezegd dat constipatie kan leiden tot 72 verschillende soorten kwalen, dus elke voedingsbron om constipatie te verlichten is zeker gunstig! Uw algehele gezondheid wordt ontegenzeggelijk beïnvloed door een goede spijsvertering, en nog belangrijker, door een goede uitscheiding. Regelmatige consumptie van dit heerlijke fruit kan beide garanderen.

Verbetert de gezondheid van de hersenen

1. Een ander enorm voordeel van guave is de aanwezigheid van B-vitamines, B3 en B6. Vitamine B3 (ook bekend als niacine) kan de bloedstroom verhogen en de cognitieve functie stimuleren, terwijl vitamine B6 een voedingsstof is die gecorreleerd is met de hersen- en zenuwfunctie.

Verlichting van hoest verkoudheid

1. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Ethnopharmacology naar de anticough en antimicrobiële activiteiten van guavebladextract, stelt dat het zeer nuttig is bij het verlichten van verkoudheid en hoest. Sap van rauwe en onrijpe guaves, of een aftreksel van de bladeren, is zeer nuttig bij het verlichten van hoest en verkoudheid door slijm te verminderen, de luchtwegen, keel en longen te desinfecteren en microbiële activiteit met zijn samentrekkende eigenschappen te remmen.

2. Guave is een van de rijkste bronnen van vitamine C en ijzer onder fruit - beide voedingsstoffen die effectief zijn bij het voorkomen of verminderen van verkoudheid en virale infecties. In sommige delen van India wordt het gerijpte fruit geroosterd en gebruikt als een remedie tegen extreme gevallen van hoest, verkoudheid en congestie. De rijpe vrucht moet worden vermeden door mensen die last hebben van hoest en verkoudheid, omdat dit het probleem kan verergeren. Vermijd ook het drinken van water direct na het eten van het fruit, want dit kan keelpijn veroorzaken.

Gewichtsverlies

1. Guava is zeer nuttig voor mensen die willen afvallen zonder hun inname van vitale eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels in gevaar te brengen. Het is rijk aan ruwvoer (vezels), heeft geen cholesterol en bevat een laag aantal verteerbare koolhydraten. Deze combinatie maakt een vullende snack die heel gemakkelijk aan de eetlust voldoet.

2. Guave, vooral de rauwe, heeft veel minder suiker in vergelijking met appels, sinaasappels, druiven en vele andere soorten fruit. Voeg het toe aan je lunch en je zult geen honger voelen tot de avond. Ironisch genoeg kan het ook slanke en magere mensen helpen om aan te komen. Dit is waarschijnlijk te wijten aan zijn rijkdom aan voedingsstoffen, die het metabolisme reguleert en een goede opname van voedingsstoffen bevordert.

Huidverzorging

1. Guaves kunnen de gezondheid van uw huid verbeteren en u helpen huidproblemen te voorkomen. Dit komt vooral door de overvloed aan samentrekkende middelen die in de vrucht beschikbaar zijn (meer samentrekkende middelen zijn aanwezig in de onrijpe variëteit). De huid kan profiteren van het eten van de vruchten of door je huid te spoelen met een afkooksel van zijn onrijpe vruchten en bladeren. Het zal het gebied van de losgemaakte huid waar het wordt aangebracht, strakker en strakker maken. Van de rijke antioxidanten en ontgiftende eigenschappen wordt ook gedacht dat ze de huid gloeien en vrij houden van tekenen van vroegtijdige veroudering, rimpels en andere huidaandoeningen.

Verbetert het gezichtsvermogen

1. Guave is een goede bron van vitamine A, ook bekend als een booster voor de gezondheid van het gezichtsvermogen. Het kan het uiterlijk van staar, maculaire degeneratie vertragen en de algehele gezondheid van de ogen verbeteren. Het helpt de cellen in uw ogen te beschermen en kan ook de achteruitgang van het gezichtsvermogen vertragen.

Vermindert oxidatieve stress

1. Guavesap is rijk aan vitamine C en een aantal andere belangrijke fytonutriënten die kunnen helpen bij het verminderen en zelfs elimineren van vrije radicalen, waardoor oxidatieve stress in het lichaam wordt vertraagd. Het is een zeer populaire drank in tropische en subtropische gebieden.

Tandheelkundige zorg

1. Naast het fruit hebben de bladeren ook veel voordelen. Van het sap van guavebladeren is bekend dat het verlichting biedt van tandpijn, gezwollen tandvlees en zweren in de mond.

Gebruik van Guava

1. Klik hier om meer te lezen over het eten van guave en enkele recepten om te proberen.

2. Opmerking: zorg ervoor dat u verse, rijpe guave kiest die geen vlekken bevat. Consumeer het fruit pas na grondig wassen.

Vragen

1. Kun je guavezaden eten?

2. Ja, je kunt guavezaden eten zonder negatieve effecten. In feite eten mensen opzettelijk de zaden vanwege het hoge vezelgehalte helpen bij gastro-intestinale problemen, zoals constipatie. Ze kunnen je ontlasting opdrijven en zullen zonder problemen je systeem passeren.

3. Hoe guave te kweken?

4. Als je in een tropische of subtropische regio woont, is het kweken van je eigen guaveboom eigenlijk niet zo moeilijk. Guavebomen reageren erg goed op mulch, dus maak een ruimte van 2-3 inch in de grond vrij waar u de boom kunt planten. Geef de boom vervolgens eenmaal per week water en bemest hem eenmaal per maand. Meer mulch toevoegen kan nodig zijn, maar de boom zou vrij snel moeten groeien. Het uitdunnen van overtollige takken kan ook meer groei bevorderen.

5. Hoeveel calorieën bevat guave?

6. Een van de beste dingen van guave is het lage aantal calorieën - er zitten slechts 38 calorieën in een gemiddeld fruit. Gezien de indrukwekkende nutriëntendichtheid van deze vrucht (ook bekend als het aantal mineralen, vitaminen en fytonutriënten in verhouding tot de caloriearme hoeveelheid) is waar zoveel mensen van houden. Het kan energie en de voedingsstoffen leveren die nodig zijn om de dag door te komen; zonder het aantal calorieën dat je verbruikt drastisch te verhogen.

7. Waarschuwing: Geneesmiddelen met een enorme concentratie guave zijn mogelijk niet geschikt voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Het is altijd beter om het fruit in zijn natuurlijke vorm te eten. Raadpleeg uw arts voordat u het als supplement toevoegt.

8. Meenakshi Nagdeve, mede-oprichter, Organic Facts is een liefhebber van gezondheid en welzijn en is verantwoordelijk voor het beheer ervan. Ze heeft het Nutrition And Healthy Living Cornell-certificaatprogramma afgerond aan de Cornell University, VS. Ze heeft een postgraduaat in management van IIM Bangalore en B. Tech in metallurgische engineering en materiaalkunde van IIT Bombay. Daarvoor werkte ze enkele jaren in IT en financiële dienstverlening. Ze is een fervent volgeling van natuurgeneeskunde en gelooft in genezing met voedsel. In haar vrije tijd houdt ze van reizen en verschillende soorten thee proeven.

Lees dit volgende:

1. Voordelen van Cucmber zijn onder meer een gezonde huid, verlichting van constipatie, diabetes, nierproblemen, zuurgraad en zonnebrand. Komkommer met 96% watergehalte, houdt ons gehydrateerd.

2. Voordelen van citroengras zijn verlichting van slapeloosheid, maagaandoeningen, ademhalingsstoornissen, koorts, pijn. Het helpt het immuunsysteem optimale cholesterolwaarden te handhaven

3. Voordelen van hibiscusthee zijn onder meer het vermogen om hoge bloeddruk met hoog cholesterolgehalte te behandelen, een verstoord spijsverteringsstelsel, ontstekingsziekten van de lever, kanker.

4. Gezondheidsvoordelen van pruimen omvatten verlichting van indigestie, griepinfectie en aan angst gerelateerde problemen. Pruimen helpen ook bij het handhaven van een gezond cholesterolniveau.

5. Gezondheidsvoordelen van kokosolie zijn onder meer het verbeteren van de gezondheid van het hart door het verhogen van het HDL-cholesterolgehalte, het bevorderen van gewichtsverlies, het behandelen van schimmelinfecties, huidverzorging, haarverzorging.