11 Verrassende voordelen van nectarines

11 Verrassende voordelen van nectarines

1. Door Meenakshi Nagdeve laatst bijgewerkt - 24 juli 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Wat zijn nectarines?

1. Nectarine is een heerlijke vrucht die behoort tot de familie Rosaceae, net als pruimen en perziken. In feite lijken ze qua uiterlijk behoorlijk op perziken, behalve het gebrek aan wazigheid op de huid, die er op perziken is. Nectarines gekweekt in warmere gematigde streken worden ook wel steenvruchten of steenvruchten genoemd omdat ze een hard zaad omsluiten in hun buitenste sappige vruchtvlees. [! 18760 => 1140 = 2!

Voedingswaarden

Soorten nectarine

1. Nectarines zijn er in drie hoofdvariëteiten en ze zijn allemaal geweldig als ze vers worden gegeten:

Gezondheidsvoordelen van nectarines

1. Laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van nectarine:

Antioxidant Defense

1. Volgens het Journal of Agricultural and Food Chemistry hebben nectarines een geweldige antioxiderende werking met een goede hoeveelheid polyfenolen, vitamine C-gehalte en carotenoïden zoals beta-caroteen en cryptoxanthine in hogere concentratie in de schil van de vrucht. Deze beschermende antioxidanten oefenen vrije radicalen op en helpen bij het neutraliseren van de schadelijke effecten van zuurstofvrije moleculen.

Aids in Digestion

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Anti-diabetische

1. Het consumeren van hele vruchten is gekoppeld aan het verlagen van de bloedsuikerspiegel in het lichaam, wat uiteindelijk helpt bij de behandeling van diabetes. De vezels in deze vruchten vertragen de opname van suiker in de bloedbaan.

Gewichtsverlies

1. Nectarine bevordert ontgifting door de binding van toxines aan de dikke darmwanden te voorkomen en door schadelijke elementen uit het lichaam te spoelen. Dit helpt bij het afvallen en het verlagen van de body mass index. Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat steenvruchten zoals nectarines bioactieve verbindingen bevatten zoals anthocyanen, catechine, chlorogeenzuur en quercetine-derivaten die het potentieel hebben om aan obesitas gerelateerde medische aandoeningen zoals diabetes en hartaandoeningen te bestrijden. Nectarine helpt ook om het metabool syndroom te bestrijden, wat het risico op obesitas-gerelateerde hartziekten verhoogt. Dit werd bevestigd door een onderzoek uit 2012, gepresenteerd door Dr. Luis Cisneros-Zevallos, voedselwetenschapper bij AgriLife Research aan de American Chemical Society in Philadelphia.

Voorkomt bloedarmoede

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250

Potentieel tegen kanker

1. Nectarines bevatten chlorogeenzuur, wat kan helpen bij het voorkomen van verschillende tumoren en kanker zoals darmkanker. Chlorogeen zuur, zoals gesuggereerd door studies, bezit chemopreventieve eigenschappen, die de proliferatie van coloncarcinogenese remmen. Een studie door Dr. Margaret Wright van de Universiteit van Illinois in Chicago toont kwalitatief bewijs met betrekking tot de rol van beta-caroteen aanwezig in de botanische groep Rosaceae (appels, perziken, nectarines, pruimen, peren en aardbeien) bij de bescherming tegen longkanker .

Visie verbeteren

1. Nectarines bevatten luteïne. Dit is volgens Investigative Ophthalmology Visual Science een belangrijke voedingsstof die de gezondheid van het oog stimuleert en het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie helpt verminderen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat luteïne ook een extreem krachtige antioxidant is die helpt bij het verminderen van het risico op nucleaire staar. Bovendien stimuleert bètacaroteen in de vrucht de synthese van vitamine A, draagt ​​het bij tot het behoud van een gezond gezichtsvermogen en voorkomt het ziekten zoals blindheid en xeropthalmie.

Hypokaliëmie voorkomen

1. Hypokaliëmie is het tekort aan kalium in het lichaam, wat de spiergezondheid kan verslechteren en hartritmestoornissen kan veroorzaken. Nectarines bevatten kalium, wat essentieel is voor een goede zenuw- en cellulaire functie en het functioneren van spieren. Kalium in steenvruchten zoals nectarine helpt bij de eiwitsynthese, handhaaft de elektrolytenbalans, maakt optimaal gebruik van koolhydraten en ondersteunt metabolische processen.

Cardiale gezondheid verbeteren

1. Regelmatige consumptie van steenvruchten zoals nectarines kan gunstig zijn bij het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid die wordt toegeschreven aan de aanwezigheid van hartvriendelijke antioxidanten. Dit werd onthuld in een jaarlijks onderzoeksrapport van 2008, onderzocht door Dr. David Byrne uit Californië. Chlorogeen zuur en anthocyanen aanwezig in nectarines oefenen remmende werking uit tegen de oxidatie van LDL (slechte) cholesterol, verhindert verharding van slagaders en bevordert een goede circulatie van menselijke bloedplaatjes. Flavonoïden gevonden in nectarines kunnen helpen bij het voorkomen van de toename van de aggregatie van bloedplaatjes en het risico op het ontwikkelen van atherosclerose verminderen.

Immuniteit verhogen

1. De opname van steenvruchten zoals nectarines helpt bij het verbeteren van het immuunafweermechanisme van het lichaam. Een overvloed aan antioxidanten zoals vitamine C, zink en andere beschermende fenolische componenten in de vrucht vergroten het vermogen van het lichaam om verschillende infecties te bestrijden door de synthese van antilichamen te bevorderen. Deze verdedigende componenten verminderen het risico en de intensiteit van ziekten zoals malaria en verkoudheid en leiden tot een snel herstel van wonden en andere ziekten.

Huidverzorging

1. Bioflavonoïden in het fruit dragen productief bij aan de huidverzorging. Anti-oxidatieve componenten zoals vitamine C, luteïne en beta-caroteen die in nectarines worden aangetroffen, nemen de eer op voor een dergelijk defensief effect. Beta-caroteen, een voorloper van vitamine A, is instrumenteel bij het beschermen van de huid tegen schade veroorzaakt door de blootstelling aan UV-straling. Vitamine C draagt ​​bij aan de collageensynthese, helpt de weefsels strakker te houden en onderhoudt de jeugdigheid van de huid. Daarnaast heeft een onderzoek het pleidooi voor de fotobeschermende werking van luteïne in nectarines bepleit bij het beschermen van de huid tegen schade door vrije radicalen en UV-geïnduceerd erytheem.

Zwangerschapsvoedsel

1. Aanstaande moeders kunnen profiteren van de vitamine- en mineraalschat in nectarines, vooral het foliumzuurgehalte, dat helpt bij het verminderen van het risico op neurale buisdefecten zoals spina bifida en ook bijdraagt ​​aan de algehele gezondheid van de moeder en de baby. De overvloed aan kalium helpt bij het voorkomen van spierkrampen en houdt het energieniveau hoog door de eiwitten op te bouwen. Vezels houden de spijsvertering gezond en vitamine C-gehalte draagt ​​bij aan de juiste groei en ontwikkeling van de spieren, tanden en bloedvaten van de groeiende baby. Dus als je zwanger bent, pak je de volgende keer dat je honger hebt gewoon een nectarine en voel je je verrijkt!

Cellulaire gezondheid

1. Fosfor, een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in de normale werking van cellen en weefsels. Fosfor in het fruit helpt bij cellulair onderhoud en reparatie. Bovendien helpt ijzer in de vrucht bij de vorming van hemoglobine in rode bloedcellen en draagt ​​het in belangrijke mate bij aan de algemene groei en ontwikkeling. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Gebruik van nectarine

1. Nectarines zijn sappige vruchten die kunnen worden gebruikt om de smaak en gezondheidsfactor van verschillende gerechten, zoals

Bijwerkingen

1. Over het algemeen moeten starters van nature voorzichtig zijn voordat ze iets nieuws in het leven proberen, vooral als u zich niet bewust bent van de allergische reacties.

2. Meenakshi Nagdeve, mede-oprichter, Organic Facts is een liefhebber van gezondheid en welzijn en is verantwoordelijk voor het beheer ervan. Ze heeft het Nutrition And Healthy Living Cornell-certificaatprogramma afgerond aan de Cornell University, VS. Ze heeft een postgraduaat in management van IIM Bangalore en B. Tech in metallurgische engineering en materiaalkunde van IIT Bombay. Daarvoor werkte ze enkele jaren in IT en financiële dienstverlening. Ze is een fervent volgeling van natuurgeneeskunde en gelooft in genezing met voedsel. In haar vrije tijd houdt ze van reizen en verschillende soorten thee proeven.

Lees dit volgende:

1. Voordelen van mierikswortel zijn het vermogen om gewichtsverlies te bevorderen, de bloeddruk te verlagen, sterke botten op te bouwen, het immuunsysteem te stimuleren en een gezonde spijsvertering te stimuleren.

2. Watermeloenschil is rijk aan voedingsstoffen met chlorofyl, citrulline, lycopeen, aminozuren, flavonoïden. De voordelen voor de gezondheid zijn onder meer lagere bloeddruk bij gewichtsverlies.

3. Voordelen van houtappel- of baelfruit zijn verlichting van constipatie, indigestie, diabetes, diarree, dysenterie. Het verhoogt ook de immuniteit, bestrijdt virale infecties.

4. Spruiten kunnen thuis gemakkelijk worden ontkiemd en helpen de spijsvertering te verbeteren, gewicht te verliezen, het metabolisme te verhogen, het cholesterolgehalte te verlagen, de gezondheid van de huid te verbeteren, het gezichtsvermogen te verbeteren.

5. Gezondheidsvoordelen van brandewijn zijn onder meer het vermogen om het gewicht onder controle te houden, de tekenen van veroudering te vertragen, de groei van kankercellen te voorkomen, de gezondheid van het hart te verbeteren en slaappatronen te verbeteren.